健身,科学指导少不了

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2018-08-01

  不驰于空想、不骛于虚声,一步一个脚印,踏踏实实干好工作。历年两会,习近平的“实干”课生动而深刻。  “新时代属于每一个人,每一个人都是新时代的见证者、开创者、建设者。

    团队成员在做网络无障碍调研。  曾文瑞摄  “读屏软件已打开”“购物车、我的订单、待发货”……随着盲人推拿师邹文军的手指在电脑屏幕上滑动,语音信息从扬声器中清晰传来。  “虽然眼睛看不见,但我们也希望能像普通人一样网上购物、网上约车,共享互联网时代的‘福利’。

  赛后,骑士众将接受采访时更说出了不少让人十分惊讶的言论——骑士已经快要崩溃了吗?  勒布朗28投13中,得到33分、10个篮板球和11次助攻,第10次在总决赛拿到三双。他已经110次在季后赛中拿到30分以上的分数,超越了乔丹的109次,成为历史第一人。

  也有从“形而下”的材质上来叙说的,如古代刻石铭文,三代、两汉青铜器铭文和古钱币,陶文和秦砖汉瓦等,就沾了地气比较实在。除了与生俱来的时代气息,这些载有古人文字、画像刻铭的材质还有一个共同特点:都曾历经风霜雨雪时间的打磨,最后由内而外形成一种漫漶斑驳具有沧桑感的气息,这大概就可以将其称之谓“金石气”了。被漫长的光阴拉开而与“新”形成对比的时间距离感,也是至关重要的因素。砖铭书法无论从哪方面看,都契合衍生“金石气”的条件,且有着不可替代的独特美感,故而深受文人墨客的喜爱。若深悟其中三昧,砖铭的“金石气”将成其刻骨铭心的无悔追求。

  )(责编:孙红丽、伍振国)

  因接收的患者病情复杂危重,重症医学又被业界称为各个专科的“110”。作为全军重症医学知名专家和科室负责人,周飞虎除了要应对突如其来的抢救和会诊任务,每天还要主持或参与交班、查房、病区管理、科研带教等工作。“周主任是个能抗压的硬汉子,更是一名睿智的专家。”该科室政治协理员邓冰说,准确把握患者病情变化、科学处理治疗中不断出现的各种矛盾,是周飞虎的拿手绝活。

  自由贸易和多边规则体系是世贸组织的基础和核心。从《1947年关税与贸易总协定》到《马拉喀什建立世界贸易组织协定》,均将“互惠互利、削减关税、消除歧视”作为重要目标,并据此确定了一系列原则和纪律。世贸组织的最大成果之一就是按照这些规则,通过谈判,普遍降低关税,促进全球范围内的贸易自由流动。

  我刚跑出去10秒左右,船就沉了。”从派发救生衣到出甲板,整个过程不到5分钟。另一方面,一名自称长期在“凤凰号”上工作的潜水教练说,普吉岛上各艘游船“上船后不需要穿救生衣”是普遍现象。疑问4载客人数近百人,两艘救生艇是否合规5日下午6点左右,“凤凰号”在挣扎自救500米后,沉没在距离珊瑚岛10分钟船程处。落水乘客如有幸能浮出水面,大部分被搭救到“凤凰号”自带的2艘圆形救生艇上。

  科学的健身指导不仅能帮健身者躲开运动误区、避免受伤,还能让健身事半功倍  笔者的邻居小夕酷爱健身,平板支撑是每天的必练项目。 最近,她刚突破了3分钟却闷闷不乐起来。 询问后得知,原来是近日网上有些关于平板支撑坚持10秒钟效果最佳的热议,让她无所适从。   自己练的是对是错?小夕无法辨别。

好在有专家出面释疑解惑了:平板支撑练习中重要的是掌握动作要领,坚持时间是因人而异的。 例如:初学者或不经常参加锻炼的人可以尝试一次10秒钟、反复多次练习;而经常参加体育锻炼或有一定健身基础的人可在能力范围内自主控制时间,但也不宜太长。

这下小夕释然了,科学的健身指导让她化郁闷为动力,开启了健身故事的新篇章。

  其实关于平板支撑的讨论,只是人们日常健身的一个缩影。 当前,还有不少健身者因缺乏科学指导而步入误区。

歇了一个冬天,春天陡然增加运动量;现在天热了,不热身就直接开练;盲目模仿健身小视频动作……这些健身误区看似不起眼,伤害可能却不小。

它潜移默化地影响着人们的健康,时间一长很容易引发运动疾病。

因此,要想避免运动伤害,取得良好的锻炼效果,掌握健身知识必不可少。

比如:运动量的增加要循序渐进,活动前热身要全面到位,跟着视频练习前要了解动作要领和发力部位等。

  当下,随着人们健身热情的高涨,各种健身方式越来越多,大家对科学指导的需求也随之增加。

为此,去年8月国家体育总局发布了《全民健身指南》,就体育健身活动方式、强度和时间等问题给出了专业的指导。 而后,各地陆续举办了健身知识大讲堂、科学健身指导进公园和社会体育指导员跟踪服务等活动。 如今,现场活动网络直播,“健身处方”私人订制等方便又新颖的指导方式也应运而生,为老百姓健身提供了理论支撑。   目前,科学健身指导活动多样、方式翻新,呈现出不错的局面,但供给不足、范围有限、水平不齐等问题也亟待解决。 想要为更多健身者保驾护航,政府、市场等不同主体还需相互协作、共同探索。 不过,健身归根到底还是靠健身者自己绷紧科学运动的弦,主动了解学习相关知识,才能最大程度地避免受伤,让健身卓有成效。

(责编:王佩、黄莎)。